Mršavljenje nikad nije jednostavno. Štoviše, rijetko kad se može svesti samo na manju količinu hrane, drugi pristup prehrani ili više vježbe.
Kad se čovjek ozbiljno uhvati u koštac s gubitkom kilograma, onda je to najčešće kombinacija raznih strategija koje uključuju samodisciplinu, podršku obitelji i prijatelja te razne trikove koje pomažu odvratiti misli od hrane.
Novo istraživanje u časopisu Obesity otkrilo je važnost praćenja gubitka kilograma, odnosno puta prema cilju putem raznih aplikacija. Studija je provedena na Sveučilištu Stanford, a pokazala je da je 70% osoba na dijeti, koje su pratile vlastiti napredak, bilo uspješnije od onih koji nisu imali pomoć tehnologije, prenosi N1.
Osobe koje su pratile i bilježile svoj napredak kroz godinu dana, u 84% slučajeva bili su uspješni u mršavljenju. Međutim, oni koji su to radili dulje od godinu dana, bili su uspješni u mršavljenju samo 47%.
Time su dokazali da dugoročno praćenje slabi učinak i uspješnost, najvjerojatnije zato što se s vremenom jednostavno gubi interes.
Ipak, stručnjaci savjetuju želite li uspješno smršavjeti, korisno je pratiti napredak i ciljeve.
Od drugih trikova za uspješnije mršavljenje izdvojili su:
- uvijek pripremite stvari za vježbanje dan ranije
- birajte zdravije verzije hrane koju volite
- ujutro prvo popijte čašu vode
- temperatura u kući ne smije biti visoka, zdravije je boraviti u hladnijem
