Spavate li većinom manje od sedam do devet sati, niste jedini, posebno jer mnogi ne prioritiziraju san u odnosu na druge stvari koje žele obaviti.
“Danas u našem društvu ljudi ne spavaju dovoljno”, navodi liječnica Harneet Walia koja naglašava koliko je važno dovoljno spavati.
Evo nekoliko posljedica koje možete uočiti na svom tijelu ako ne spavate dovoljno.
Problemi s koncetracijom
Nedovoljno sna će svakako narušiti vašu učinkovitost i koncentraciju. Samo jedna neprospavana noć može narušiti vaše vještine donošenja odluka, koncentraciju i sposobnost da ostanete usredotočeni. Osim toga, mnogo je teže naučiti nešto novo ili biti entuzijastičan na poslu ako se konstantno pokušavate razbuditi, piše Eating well.
Pamćenje bi moglo biti oštećeno
Studija Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Londonu otkrila je da je kod sudionika koji su spavali manje od šest sati bilo uočeno ubrzano kognitivno starenje, što dovodi u opasnost od Alzheimerove bolesti i demencije.
Vaše mentalno zdravlje moglo bi patiti
Niz istraživanja ukazalo je na to da nedovoljno sna može povećati rizik od depresije i anksioznosti.
Posljedice na koži
Osim što ćete imati podočnjake, vaša će koža s vremenom početi odavati znakove nedostatka sna. Američka akademija za medicinu spavanja kaže da osobe s nedostatkom sna mogu imati više bora, blijeđu boju kože te mogu izgledati umornije. Nedovoljno sna može uzrokovati osjećaj dehidracije, što također nije dobro za kožu.
Rizik od srčanih bolesti
Odrasli koji redovito spavaju manje od sedam sati izloženi su većem riziku od srčanog udara, visokog krvnog tlaka i moždanog udara.
Nakupljanje kilograma
Studija iz Centra za preventivnu medicinu u internacionalnoj bolnici St. Luke u Tokiju otkrila je značajnu povezanost između spavanja manje od šest sati po noći i pretilosti.
Vaš bi imunološki sustav mogao biti ugrožen
Imunološki sustav treba dovoljno sna da bi se mogao učinkovito boriti protiv bolesti.
