Male razlike u navikama spavanja između radnog tjedna i vikenda mogle bi dovesti do nezdravih promjena u bakterijama u našim crijevima, pokazuje tek objavljena studija.
Studija ističe kako se ljudi sa “društvenim jetlagom”, odnosno oni koji imaju različit bioritam tijekom vikenda i radnog tjedna, uglavnom lošije hrane, piše BBC.
Već je od ranije poznato da poremećen san, osobito rad u smjenama, ima negativan utjecaj na zdravlje.
Poremećaj češći kod tinejdžera
Sada je studija na gotovo 1.000 odraslih osoba koju su proveli znanstvenici s Kings Collegea u Londonu otkrila da čak i 90-minutna razlika u sredini vašeg noćnog sna tijekom normalnog tjedna može utjecati na vrste bakterija koje se nalaze u ljudskim crijevima.
Znanstvenici ističu kako je važno imati širok raspon različitih vrsta bakterija u vašem probavnom sustavu. Iako su neke bolje od drugih, dobivanje prave mješavine ključno je za sprječavanje brojnih bolesti.
Kate Bermingham, autorica studije i viša znanstvenica za prehranu u zdravstvenoj znanstvenoj tvrtki Zoe ističe kako društveni jetlag može potaknuti vrste mikrobiote koje su nepovoljno povezane sa zdravlje.
Smatra se da preko 40 posto Britanaca pati od ovog poremećaja. Najčešći je kod tinejdžera i mladih odraslih osoba, a zatim se smanjuje kako starimo.
Osobe koje pate od društvenog jetlaga češće jedu hranu krcatu krumpirom, uključujući čips, kao i slatka pića, manje voća i orašastih plodova.
Prethodno istraživanje pokazalo je da su ljudi sa društvenim jetlagom jeli manje vlakana od onih koji liježu i dižu se u isto vrijeme cijelog tjedna. Druge studije otkrile su da je društveni jetlag povezan s debljanjem, bolešću i mentalnim umorom.
“Loša kvaliteta sna utječe na izbor – i ljudi žude za hranom bogatom ugljikohidratima ili šećerom”, kaže dr. Bermingham i dodaje kako nezdrava prehrana tada može utjecati na razine specifičnih bakterija u crijevima.
Budite dosljedni
Istraživači su otkrili da su tri od šest vrsta mikrobiote koje su bile zastupljenije u crijevima grupe koja je u društvenom jetlagu povezane s lošom kvalitetom prehrane, pretilošću i višim razinama upale i rizika od moždanog udara.
Odnos između spavanja, prehrane i crijevnih bakterija kompliciran je treba još puno toga napraviti kako bi se pomnije istražio, kaže istraživački tim.
U međuvremenu, njihov savjet je da pokušate biti dosljedni cijelog tjedna.
“Održavanje redovitih obrazaca spavanja, dakle kada idemo u krevet i kada se budimo svaki dan, lako je podesiv stil života koji svi možemo učiniti, a koji može utjecati na vaše zdravlje putem crijevnog mikrobioma na bolje”, kaže dr. Sarah Berry iz King’s College London.
